虽然说每天跳减肥操可以减肥，但是对于真正想减肥的人来说，最好为自己拟订一个减肥计划表，因为这样减肥计划表可以督促自己每天应该做哪些减肥的运动。对于减肥食谱，也一定要规划好，每天应该少食多餐，应该杜绝热量较高的食物。
在跳减肥操的时候，如果想更加有效的话，那就应该选择锻炼的最佳时机。一天中最适合锻炼的时间为每天下午的四五点左右，因为在这个时间段里面人的大脑神经是最为兴奋的，所以能够更加积极的进行锻炼减肥。如果觉得一个人跳减肥操没有太多的积极性，可以选择叫自己其他的小伙伴和自己一起跳减肥操。人多一些一起跳减肥操可以激发自己的积极性。
想要跳减肥操的话，最好去下一个专门教减肥操的app。首先可以教大家一个最简单的动作，双脚成弓字步，但是双脚的距离也不要太远，然后双手向上举起来。可以根据自己的习惯先跳左腿或者是右腿，在跳的时候边击掌。速度可以慢慢得加快，这个动作不仅可以减肥，还可以锻炼自己的身体协调性。
第二个动作是，像做俯卧撑一样，双手撑在地上，但是和俯卧撑不同的是，将自己的臀部往上翘，然后也是双腿来回得交换蹬地，这是一个瘦腿的很好运动。如果是大腿比较粗的人可以经常得做这个运动，效果十分的明显。
除了跳减肥操以外，可以买一个自己承受范围力的沙袋，然后将沙袋绑在腿上，将自己的腿绷直之后使劲往上跳，跳的时候双手也可以向上升直往后仰。这是一个全方位的瘦身运动，也可以将自己的沙袋绑在手臂上面，然后蹲马步将双臂平举，这个动作对于手臂上有肉的人来说，是一个瘦手臂的好办法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】