普拉提是什么运动 简单动作练成完美身躯

2017/4/17 10:37:25作者:YU-zhouc…来源:伊秀美体网
普拉提,是一种能锻炼肌肉、身体柔韧性的运动。有很多人对它并不是很了解,它调节呼吸,使身体平衡,缓解身上的酸痛,对人体有很大的益处。动作也相对简单,没有难度。

单腿动作。身体是趴着的样子,然后抬起上身。尽量将挺直,然后左腿伸直,右腿弯曲,抬起右脚,用手在外侧抓住脚踝。注意肩部一定要离地,这个动作很像飞翔的姿势,可以锻炼出腰部的好线条。侧面动作。侧卧着将头肩髋呈一条直线。然后左脚尖踩着地,右脚缓缓抬起,达到髋的高度。呼气吸气依然是重点,吸气后腿右展,加紧自己的臀部。

我们还可以用弹力绳、健身球等等来做更丰富的动作,能锻炼到更多部位。普拉提讲究专注,在做运动时,最好做到心无杂念,养成普拉提运动的习惯,一定能在生活上也受益匪浅!【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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