跑步膝盖疼怎么办 跑步减肥人士千万要注意

2017/4/15 10:27:12作者:YUl-yang…来源:伊秀美体网
跑步是很多减肥人士选择的运动项目,但跑步并非像说起来那么简单,有部分人跑步后膝盖疼痛,那跑步真的会伤膝盖吗?平时跑步需要注意什么事项呢?下面就来说说。

如果已经出现膝盖疼痛,要足够重视,建议休息一段时间,人体有自动修复运动损伤的功能,不要勉强跑步,否则会加剧膝盖的损伤,再次引发疼痛,更严重的话就要去医院进行专业治疗和康复才行。只是普通疼痛的话,可以按照以下简单措施来放松恢复。

1、冰敷,有助于消肿止痛,适合应急用;2、拉伸,跑完主动拉伸,缓解肌肉紧张;3、利用泡沫轴来放松肌肉;4、用按摩棒对腿部进行放松。拉伸和放松对肌肉的恢复和生长是非常有利的,跑步后进行充分得拉伸放松,让肌肉、韧带等快速从疲倦状态恢复,变得更有力量。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

上一页12

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读