3、腰部向前弯曲，头顶尽量靠近双脚，两手抱住小腿，使胸部贴近膝盖，保持1分钟。
4、坐在瑜伽垫上，右腿向前拱起，左腿向后伸直，腰部微微向后弯曲，使手接触到地面。
5、在第三个动作基础上左腿向上伸，膝盖弯曲，同时左手抓住左脚，保持1分钟。
6、盘腿坐在瑜伽垫上，两腿交叠，使右腿放在左腿上，两手抓地。
防止受伤，先练习这些瑜伽的入门动作，能够熟练掌握后就可以进一步的学习更多复杂动作了。每天练习30分钟，相信就可以拥有苗条的身材了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
上一页12