上午加餐可以吃少量的葡萄。午饭吃一碗燕麦杂粮饭，西兰花炒鸡胸肉一碟。下午加餐吃一个梨。晚饭吃一碗小米粥，两个水煮蛋，一根黄瓜一个番茄。
以上瘦身餐要求比平时的要减少油脂，盐分。晚餐食物要尽量减少，睡前不能吃任何零食，更不能吃宵夜。三日瘦身餐不仅热量比平时的要低，营养搭配的更丰富，更健康，三天瘦一圈不是问题。如果你想效果更佳，可以适当进行一些运动喔。只要坚持下去，减肥轻而易举。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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