虽说不需运动，但是每天的作息要规律，要早睡早起，配合瘦身餐效果才能更好喔！
第一天的瘦身餐食谱如下:早餐一杯牛奶燕麦粥，几粒坚果，一个苹果或者一根香蕉。上午可以选择几颗红枣配上一杯酸奶进行加餐。午餐主食选择红豆糙米饭，适量的胡萝卜洋葱炒牛肉和水煮生菜豆芽。下午加餐可以选择一根香蕉或者一个橘子。晚饭吃一碗南瓜玉米粥，两个水煮蛋，适量的凉拌紫甘蓝黄瓜丝。
第二天的瘦身餐食谱如下:早餐吃一碗山药燕麦粥，两个鸡蛋，一个苹果。上午加餐选择几粒草莓和一杯酸奶。午饭吃一碗黑米饭，适量的清蒸鱼，一些炒时蔬。下午加餐选择一根香蕉或者一杯酸奶。晚饭吃一根蒸紫薯，番茄鸡蛋汤一碗，水煮油麦菜一碟。第三天瘦身餐食谱如下:早餐喝一杯牛奶，一根蒸紫薯，一个水煮蛋，一个苹果。
上午加餐可以吃少量的葡萄。午饭吃一碗燕麦杂粮饭，西兰花炒鸡胸肉一碟。下午加餐吃一个梨。晚饭吃一碗小米粥，两个水煮蛋，一根黄瓜一个番茄。
以上瘦身餐要求比平时的要减少油脂，盐分。晚餐食物要尽量减少，睡前不能吃任何零食，更不能吃宵夜。三日瘦身餐不仅热量比平时的要低，营养搭配的更丰富，更健康，三天瘦一圈不是问题。如果你想效果更佳，可以适当进行一些运动喔。只要坚持下去，减肥轻而易举。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】