肚皮舞瑜伽步骤大全 舞动身姿成就魅力身材

2017/4/13 8:52:11作者:J-jiangh…来源:伊秀美体网
肚皮舞是一种具有特色的民族舞,舞姿曼妙,体态优美,但要想跳好肚皮舞是非常有难度的,那么肚皮舞瑜伽又是怎么联系在一起的呢?下面来看看肚皮舞瑜伽的步骤。

首先第一步是要练好瑜伽,练好了瑜伽才能把肚皮舞跳得更加的柔美,第一个瑜伽动作是双手合十,一只脚抬起脚掌踩在另一种腿的一侧,双手缓慢抬起,坚持三分钟。第二个瑜伽是是要练习整体的柔软度,整个人平趴在瑜伽垫上,头向上仰,双腿抬起,双手往后拉住双腿,坚持十个节拍。

第三个呢是要练肚皮舞,肚皮舞主要是腰的柔软和扭动,跟着节拍扭动腰部。肚皮舞瑜伽非常的好,可以瘦肚子也可以练习身材的曲线。我们要爱惜自己的身体,要爱生活爱运动,做一个健康乐观的人。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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