黑豆：含有大量的营养物质，而其中更是含有可以防止发胖的皂甙。
花生：它的功效是利于排便，防止长胖。
豌豆：同样的含有大量耳朵膳食纤维，利于排便，加快代谢，促进脂肪燃烧。
荞麦：含有丰富的营养物质，最重要的是它可以消耗脂肪，利于排便。
绿豆：它的排毒效果是公认的，有效促进代谢，抑制皮下脂肪的囤积。
虽然上面所说的杂粮都是有利于减肥，但减肥本身就是一个过程，不可能一下子就变成一个胖子当然也就不可能一下子就变成一个瘦子。杂粮的需要长期坚持吃，需要很好的一个搭配，需要的不是放肆吃而是有节制有计划的吃。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】