第三式是依然是平躺着，刚开始时身体同第二式一样，只是双手垂直地面竖直着，然后将双脚慢慢由弯曲转化为伸直状态，与地面形成一个45度的角，与此同时双手向着下面动，停在腰的部位，头部慢慢抬起，这时候你会感受到出力依然是在腹部，重复几次。
普拉提腹部减肥操只需要上面三个简单的式，就能达到减肥的效果，但能否达真正达到效果还需要你坚持每天都做普拉提腹部减肥操，还要保持饮食平衡和睡眠质量，千万不要暴饮暴食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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