现在大部分的年轻人缺乏锻炼，特别是上班族，每天除了上班就是吃饭睡觉，导致肚子里的赘肉很多，无论是男的还是女的，肚子里的赘肉都极大地影响了美观，无论是什么情况，凹凸的肚子总感觉像在跟自己作对一样。
为了形象穿瘦身紧衣还特别难受，那么有什么方法能够没有副作用又快速减掉肚子里的赘肉呢？下面小编来教你如何通过普拉提进行腹部减肥吧。
快来学习吧。第一式是将身体躺在地上，面朝上，然后双手弯像内，头枕在双手上面，两脚弯曲屈膝合拢，然后头部慢慢向前抬起来，将身体也抬起来，幅度不用太大，不需要起身到坐着，这里注意是要腹部出力而不是脖子，这样重复十几次，注意脚是不动的。
第二式依然是平躺着，双手贴在耳边举直，手心向内。两脚合拢着抬起来，保持脚关节直角，保持“Z”字形，然后脚不动双手带着头部慢慢划到脚的方向，这时你会感受到腹部在收缩着，此动作重复几次。
第三式是依然是平躺着，刚开始时身体同第二式一样，只是双手垂直地面竖直着，然后将双脚慢慢由弯曲转化为伸直状态，与地面形成一个45度的角，与此同时双手向着下面动，停在腰的部位，头部慢慢抬起，这时候你会感受到出力依然是在腹部，重复几次。
普拉提腹部减肥操只需要上面三个简单的式，就能达到减肥的效果，但能否达真正达到效果还需要你坚持每天都做普拉提腹部减肥操，还要保持饮食平衡和睡眠质量，千万不要暴饮暴食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】