现在宝宝给大家介绍一款对于久坐很有帮助的十分钟睡前瑜伽。首先我们第一个动作是先把我们的右腿后后曲收于臀部，接着是把左脚跨过右膝，需要把左脚放在右膝的前方，最后把脊柱挺直端坐在床上；
然后我们再接着第一个动作做第二个动作，把右手臂放在左大腿的外侧，然后平缓的吸气呼气，将腹部、肩部、头部扭转向左侧，保持正常呼吸，眼睛需要主食左后侧。需要注意的是在我们转动头部、肩部和腹部是还是要保持脊梁的挺直的，还有平衡的保持也是需要注意的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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