现代人最多的通病就是生活节奏快，压力大，什么房子车子票子，每个人身上都压着种种的焦虑。那么作为现代人的一员，我们不能任由这些不良的习惯一步步侵蚀我们的生活，很多人由于这些快节奏的生活长期属于焦虑失眠状态。
而睡眠对于人体来说是极为重要的，要是不能有一个比较好的睡眠的，不仅仅会给我们的工作带来影响，更会影响到我们的健康。所以，我们的学会如何克制这种不良的生活焦虑，改善我们的睡眠质量。
有一款睡前十分钟瑜伽就很适合大家，这款瑜伽不仅仅可以放松心情，还可以作为健身只用，修身的简单法宝。而它限定的十分钟就是和很多现代生活节奏快的小伙伴们，不用担心时间紧，只需要你在睡前挤出十分钟，相信这对于很多小伙伴来说是一件很简单的事情。
现在宝宝给大家介绍一款对于久坐很有帮助的十分钟睡前瑜伽。首先我们第一个动作是先把我们的右腿后后曲收于臀部，接着是把左脚跨过右膝，需要把左脚放在右膝的前方，最后把脊柱挺直端坐在床上；
然后我们再接着第一个动作做第二个动作，把右手臂放在左大腿的外侧，然后平缓的吸气呼气，将腹部、肩部、头部扭转向左侧，保持正常呼吸，眼睛需要主食左后侧。需要注意的是在我们转动头部、肩部和腹部是还是要保持脊梁的挺直的，还有平衡的保持也是需要注意的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】