平板支撑腰疼是怎么回事 你不得不知的注意事项

2017/4/8 14:37:17作者:W1-hanhu…来源:伊秀美体网
平板支撑是一项锻炼肌肉的运动,很多想练腹肌、胸肌的朋友都会坚持每天做。相信不少朋友在做完平板支撑之后,都会觉得自己的腰有些疼。那么这到底是怎么回事呢?

那么到底做平板支撑的要领是什么呢?在做的时候我们又需要注意些什么呢?现在小编就来给大家介绍一下,想学的朋友不要错过啦。

一、首先在做平板支撑前,一定要找个会做的人示范给你看,然后让他帮你纠正一下动作。在学会动作之后再开始锻炼。平板支撑最重要的就是手肘与肩同宽、头部、腰部、臀部在同一条直线上面,只要控制好这个就可以了。

二、平板支撑是一项消耗能力比较多的运动,所以在做之前一定要做一下热身运动,甩一下自己的手脚,扭一下自己的腰。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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