平板支撑是一项锻炼手臂、腹部、腰部力量的运动。前段时间，网上非常流行的马甲线、人鱼线也可以通过平板支撑这项运动练成。当时，很多的女生都表示非常羡慕这种身材，然后开始疯狂地锻炼。大部分人都是坚持每天做平板支撑，他们在做了几天之后，会感到腰疼，这到底是什么原因呢？现在小编能就来和大家分析一下做平板支撑腰疼的原因吧。
其实做平板支撑腰疼的原因主要是动作不规范，大部分人都以为平板支撑就是用手肘撑在地上，坚持一段时间就可以的。但是实际上平板支撑对动作的要求比较高，如果动作不规范的话，在做完之后就会觉得腰酸背疼，而且坚持的时间也不长。除此之外，在运动之前没有热身或者做平板支撑的时间太长也会造成腰疼，所以大家每组最好不要超过8分钟。
那么到底做平板支撑的要领是什么呢？在做的时候我们又需要注意些什么呢？现在小编就来给大家介绍一下，想学的朋友不要错过啦。
一、首先在做平板支撑前，一定要找个会做的人示范给你看，然后让他帮你纠正一下动作。在学会动作之后再开始锻炼。平板支撑最重要的就是手肘与肩同宽、头部、腰部、臀部在同一条直线上面，只要控制好这个就可以了。
二、平板支撑是一项消耗能力比较多的运动，所以在做之前一定要做一下热身运动，甩一下自己的手脚，扭一下自己的腰。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】