马甲线的锻炼和人鱼线的锻炼很多人都有一种误区，认为只要锻炼腹部肌肉就可以练出马甲线和人鱼线，但其实并不是这样的，马甲线和人鱼线的锻炼需要专门的锻炼动作，不然会练出不一样的肌肉形状，同时人鱼线和马甲线其实都是线条型肌肉，所以一定要拉伸肌肉线条。
平板支撑其实是一个不错的锻炼方法，马甲线的锻炼方法是侧仰卧起坐等常规动作，但普通的仰卧起坐要尽量避免，因为那样容易练出八块块状的腹肌。而人鱼线锻炼的是小腹位置，所以使用小腹带动腿部运动的动作是最有效的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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