带气饮料：饮料一般都是含有高糖的，并且大多数的饮料并没有饱腹感，除了带气饮料，但注意，一定要选择无糖或低糖的饮料，可以选择购买带气矿泉水，或者自己在家自己做，饭前喝一瓶，有效减少食物摄取量还不会觉得饿。
蘑菇：蘑菇是一种含有很高纤维素的量的一种食物，吃下去后，满满的饱腹感。但它最值得被推荐的原因是，蘑菇本身十分鲜美，不需要过得烹饪技巧，也不需要过多的调料就能得到美味。当然，还有的原因是，蘑菇带来的饱腹感持续的时间很长。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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