第三招是站着，两手交叉，然后手心向上朝着上方伸直到达极限，保持10秒钟左右，再将身体向左侧弯曲到达极限保持5秒，再反方向弯曲重复动作。
第四招是平躺在地板上，然后双脚微微抬起，呈45度角，再把双手向上伸直，再把头部慢慢抬起同时腿部弯曲靠近身体到达极限，然后双手抱紧双脚，保持呼吸的同时腹部要用力，再全身放松，然后重复这个动作，建议这个在瑜伽垫上做，这招能对腹部有减肥效果。
有氧健身操的动作简单，但是能够将全身骨头放松，同时增加细胞的有氧呼吸，是一项早上起床或者工作时坐太久的时候适合做的运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】