慢跑多久能减肥的秘诀  不知道这些等于白跑了

2017/4/1 16:07:11作者:O2-luosh…来源:伊秀美体网
科技时代,整天坐在办公室里,是不是觉得身体僵硬,颈椎病越来越严重?每天精神都很差,抬不起精神,做事不顺心,胃口也不好?那么就加入跑步系列运动吧!

跑步需要注意一些细节,才能更加健康的跑步。1,跑步要选在空气清新的地方,要选在晴朗的天气。像下雨天,雾天,就应该避免出门跑步,以免呼吸进肺的空气夹杂太多细微颗粒。2,跑步前要先喝一杯温水,然后做一些拉伸运动。3,跑步时,要慢慢跑再加速,不要一下子就冲出去,身体需要一个适应的时间。

4,跑步时,要注意速度,太慢了则达不到减肥效果,太快了消耗的只是糖分而不是脂肪了。5,跑步后喝水和果汁都应该小口小口的喝,因为运动后血液流动会加快。6,跑步后要慢走一段时间,不要立刻蹲下或者坐下来。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

上一页12

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读