跑步，现在是很多年轻人的最佳选择。因为去健身房得开卡，还没有固定的时间去，去了又得准备一大堆东西，不方便；骑自行车，又得租，有些路还不方便骑车；练瑜伽没有专业的老师手把手教学，怕弄伤脊椎，等等。因此，跑步真的是最佳选择了，随时随地在路边就可以慢跑起来。早晨早起出去跑个半小时的，呼吸空气还能锻炼身体。
那么慢跑多久才能达到减肥的效果呢？1，跑步是一项全身性燃烧脂肪的有氧运动，每天坚持慢跑半个小时，而且单单慢跑是达不到运动的强度的，需要加快速度才能燃烧脂肪。2，跑步前做一些拉伸运动。一方面可以防止受伤，另一方面可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。3，跑步后喝杯鲜榨果汁，能更好的补充跑步流失的矿物质。
跑步需要注意一些细节，才能更加健康的跑步。1，跑步要选在空气清新的地方，要选在晴朗的天气。像下雨天，雾天，就应该避免出门跑步，以免呼吸进肺的空气夹杂太多细微颗粒。2，跑步前要先喝一杯温水，然后做一些拉伸运动。3，跑步时，要慢慢跑再加速，不要一下子就冲出去，身体需要一个适应的时间。
4，跑步时，要注意速度，太慢了则达不到减肥效果，太快了消耗的只是糖分而不是脂肪了。5，跑步后喝水和果汁都应该小口小口的喝，因为运动后血液流动会加快。6，跑步后要慢走一段时间，不要立刻蹲下或者坐下来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】