而一些简单的瑜伽动作是最有效的，第一动作不难，第二能够坚持。晚上睡觉前抽出大约半个小时的时间即可。双手抱头深蹲可以有效锻炼腿部肌肉。深蹲时一定要注意将腿部蹲下去呈现大约九十度以下，挺直背部，否则达不到该有的效果。
而减去腹部的赘肉其实是很简单的。侧身腰部锻炼是可以很好的锻炼出漂亮的线条。双脚站立自然分开与肩部同宽。侧身弯曲来拉伸另一侧腰部的肌肉，也可以锻炼腰部的灵活度和柔韧度，达到瘦腰减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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