第三招：踢腿式，腿向后踢，踢的速度不要太急，匀速往后踢，一直踢到自己的最大极限然后停顿几秒钟后再做下一个，第一次大概10个就好了，慢慢往上加哦。
第四招：半蹲摆腿的方式，就像蹲马步一样然后两条腿小幅度的摆动，来回摆动5次，每次大概持续1-2分钟即可。
第五招：侧抬腿方式，注意抬腿的时候屁股往里收，身体保持平衡，轻轻的慢慢的往上抬，不要速度多快哦。
第六招：弓箭步的方式，这个动作可以拉伸大腿后面肌肉的线条，一开始做大概每只脚在10个左右，然后慢慢往上加即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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