跳绳能够促进血液的循环，保护人的心脏，提高人的肺活量，还可以促进青少年的身体发育，开发青少年的智力，强身健体。长期坚持跳绳的人在各方面如弹跳力，速度还有平衡和爆发力等都比较好。还能培养人肢体的协调性和灵活性。
坚持跳绳也可以减肥瘦身美体，让全身都得到运动，跳绳是一项健美运动。跳完后要记得做一些拉伸运动以免小腿变粗。跳完后身体要放松，深呼吸，然后再做一次拉伸运动。跳绳的益处很多，老年人经常跳的话可以减少许多疾病的发生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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