许多人都说跳绳能够长高，跳绳也确实可以长高，但是跳绳对骨骼已经闭合了的成年人不适用，而且要掌握正确的跳绳方法。我们跳绳的时间最好不要安排在饭前和饭后一小时，最好的时间是在下午三点钟到晚上八点钟这个时间段。早晨也是不赞成的，这样可能会受空气污染，还会导致疲劳和早衰，使生物钟错乱。
我们跳绳次数在每周不应该少于四次也不要多于六次，每次我们跳绳的时间应该控制在三十分钟到一百分钟。太少的话起不到训练的效果。太多的话会使身体非常疲劳。而且跳绳能够增强人体心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能。也可以预防许多疾病与慢性病如糖尿病、高血压、等。
跳绳还可以预防人体的骨质疏松，肌肉萎缩，而且在心理上也会有一定的作用，比如放松情绪，内心愉悦，很有利于人体的心理健康。
跳绳能够促进血液的循环，保护人的心脏，提高人的肺活量，还可以促进青少年的身体发育，开发青少年的智力，强身健体。长期坚持跳绳的人在各方面如弹跳力，速度还有平衡和爆发力等都比较好。还能培养人肢体的协调性和灵活性。
坚持跳绳也可以减肥瘦身美体，让全身都得到运动，跳绳是一项健美运动。跳完后要记得做一些拉伸运动以免小腿变粗。跳完后身体要放松，深呼吸，然后再做一次拉伸运动。跳绳的益处很多，老年人经常跳的话可以减少许多疾病的发生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】