晨跑的时候千万不要吃饭，否则食物在运动时消化会加重胃的负担，长期以往容易造成胃下垂等胃病。跑步前要先做拉伸动作，简单的热个身。特别是多做做腿部拉伸动作，有利于保护肌肉不受损。在跑步时要带着水，在跑完步时可以及时的补充水分，有利于促进血液稀释和循环，还可以美容养颜。喝水的时候不要一下子喝太多。晨跑结束后二十分钟左右再去吃饭，让身体有个休息期，而运动过后胃口也会更好。如果你出汗较多可以先去洗个澡再吃饭，这样会使你精神更饱满。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
上一页12