蛋白质对于健身运动者来说，也是必不可少的。对于每天做健身的人来说，推荐每天摄入净含量不低于两克的蛋白质。最好的蛋白质要数乳清蛋白，除了服用专门的蛋白粉补充外，还可以选择鸡蛋做为蛋白质的主要供应。所以推荐健身的男士朋友每天早上食用一个煮鸡蛋，能最有效的吸收蛋白质。另外，在进行剧烈的健身运动前和运动后，都是需要补充能量的，千万不能饿着肚子去健身。而健身结束了以后，也要及时补充水，可以选择一些专为运动设计的功能性饮料，做为运动后的饮品。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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