2.切忌剧烈运动
哺乳期妈妈抓住时间减肥，但也不能大量运动，因为大量运动会使身体产生乳酸，影响乳汁的质量，使之变味。同时，大量的跑跳运动，也会使沉重的乳房松弛下垂，甚至损伤乳房。所以，建议产后3个月内只做一些轻松的运动，比如康复操；3个后可以根据个人体质增加运动量，慢跑、爬山等低强度的运动都可以尝试，运动时最好持续30分钟。
3.少吃多餐
产后过于节制的饮食，反而会导致基础代谢紊乱，体重反弹更严重。所以，哺乳期妈妈每天一定要保持1800卡和71g蛋白质摄入量，以保证母乳的质量。最好少吃多餐，避免高脂肪、高热量的食物，少吃甜食，油炸食物，但可以多吃燃脂食物，比如苹果、黄瓜等。