产后多久适合减肥 产后妈妈使出洪荒之力减肥你做对了吗

2017/3/20 14:15:41作者:yuanhuis…来源:伊秀美体网
很多产后妈妈为了恢复产前婀娜曼妙的身材,都使出了洪荒之力。然而,往往收效甚微,西湖的水,我的泪!那么,产后多久适合减肥?产后减肥有木有技巧?Of course!

怀胎十月,好不容易“卸了货”,却迎来了更可怕的时期——产后减肥!很多产后妈妈为了恢复产前婀娜曼妙的身材,都使出了洪荒之力。然而,往往收效甚微,西湖的水,我的泪!那么,产后多久适合减肥?产后减肥有木有技巧?Of course啦!

1.哺乳期减肥

产后妈妈想要速瘦,千万不能错过哺乳期!产后半年是妈妈身体“重组”阶段,体内荷尔蒙迅速恢复,新陈代谢速度回升,体内囤积的脂肪还未成形稳定,正是减肥的黄金时段。

2.切忌剧烈运动

哺乳期妈妈抓住时间减肥,但也不能大量运动,因为大量运动会使身体产生乳酸,影响乳汁的质量,使之变味。同时,大量的跑跳运动,也会使沉重的乳房松弛下垂,甚至损伤乳房。所以,建议产后3个月内只做一些轻松的运动,比如康复操;3个后可以根据个人体质增加运动量,慢跑、爬山等低强度的运动都可以尝试,运动时最好持续30分钟。

3.少吃多餐

产后过于节制的饮食,反而会导致基础代谢紊乱,体重反弹更严重。所以,哺乳期妈妈每天一定要保持1800卡和71g蛋白质摄入量,以保证母乳的质量。最好少吃多餐,避免高脂肪、高热量的食物,少吃甜食,油炸食物,但可以多吃燃脂食物,比如苹果、黄瓜等。

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读