普拉提腹部减肥有效吗? 真相让你大吃一惊

2017/3/17 11:42:11作者:W2-liuxu…来源:伊秀美体网
现在很多现代的女性,尤其是白领一族,很少有时间去户外进行跑步等的有氧运动,瑜伽以及普拉提便成了不二的选择。尤其是坐着的时间很多的女性,对自己的游泳圈更是烦恼。

像上图的动作已经是水平十分的高的了,需要长时间的进行练习,身体才能够达到一定的柔韧度。第二个动作稍微练习过的学员是可以做到的,这个动作不仅可以拉伸到胸部,还有腰部和臀部,刚开始做到的时候,不用要求自己做到这么的标准,可以稍微的慢慢的进行调整,给自己建立信心是十分重要的。除了上面介绍的动作之外,还可以盘坐,双手向后交握,做动作之前吸气,弯身向前卷曲,呼气,起身吸气,反复三到四个呼吸,就能够对腹部进行到一定的拉伸。普拉提可以腹部减肥,但是一定要做对动作并且坚持,以及合理饮食。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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