像上图的动作已经是水平十分的高的了，需要长时间的进行练习，身体才能够达到一定的柔韧度。第二个动作稍微练习过的学员是可以做到的，这个动作不仅可以拉伸到胸部，还有腰部和臀部，刚开始做到的时候，不用要求自己做到这么的标准，可以稍微的慢慢的进行调整，给自己建立信心是十分重要的。除了上面介绍的动作之外，还可以盘坐，双手向后交握，做动作之前吸气，弯身向前卷曲，呼气，起身吸气，反复三到四个呼吸，就能够对腹部进行到一定的拉伸。普拉提可以腹部减肥，但是一定要做对动作并且坚持，以及合理饮食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】