现在很多人都只是坐在电脑或者手捧着手机躺在床上，一天也不怎么动一下，吃的又比较多的时候，久而久之，就会在肚子上积累了一堆的脂肪。看着几圈的游泳圈，很多爱美的美眉们肯定是十分的苦恼的。但是很多时候苦于没有时间以及场地去进行运动，瑜伽和普拉提其实是一项十分好的运动，只要一张瑜伽垫，随时随地都可以进行练习。
普拉提对腹部的赘肉有着很好的锻炼作用，简单的收腹动作以及伸展运动对腹部的拉伸都是极好的。会有细心的练习者发现普拉提很多的动作和瑜伽的动作很相似。就像上图的战士式，弓步一定要标准，双手打开，感觉整个人往上拉伸，腹部用力，保持这个姿势的时间看个人的状态，要是初学者，觉得累了可以进阶式的训练。第二个动作就需要专业的人士进行指导了，辅助专门的器械。但是在家也是可以的，将整个人折叠起来，成一个正“V”，保持三到四个呼吸。
像上图的动作已经是水平十分的高的了，需要长时间的进行练习，身体才能够达到一定的柔韧度。第二个动作稍微练习过的学员是可以做到的，这个动作不仅可以拉伸到胸部，还有腰部和臀部，刚开始做到的时候，不用要求自己做到这么的标准，可以稍微的慢慢的进行调整，给自己建立信心是十分重要的。除了上面介绍的动作之外，还可以盘坐，双手向后交握，做动作之前吸气，弯身向前卷曲，呼气，起身吸气，反复三到四个呼吸，就能够对腹部进行到一定的拉伸。普拉提可以腹部减肥，但是一定要做对动作并且坚持，以及合理饮食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】