而每天晚上睡觉前一定要抽出三十分钟的时间来做做腿部抬升运动，在床上就可以做。先把身体平躺着，先将一只腿抬高五次，再把另一只腿抬高五次，最后把双腿一起抬高五次，反复三次即可。这种不仅锻炼了大腿、小腿肌肉，还使得腹部紧绷，有利于练出马甲线。还有一种就是侧身抬高，侧身躺在床上将腿部侧向上抬高。或者是平躺在床上，双手置于肚子上，双腿合并弯曲成九十度，这个姿势坚持一分钟也是很瘦腿的。做完这些动作千万别忘了给腿部做个按摩哦！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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