为了满足一定的营养所需，早上我们可以准备一个鸡蛋，水煮蛋、荷包蛋都可以。再搭配上一杯牛奶，这样的搭配涵盖了一些我们所必需的的营养物质，可以满足我们一天的营养所需。如果你的午饭时间比较迟，再搭配上两片无糖燕麦面包也是可以的。会有一些人不太喜欢牛奶的味道，这样的话也可以选择白粥，或者一杯麦片、红豆粥、五谷杂粮都可以。我们也可以准备一些水果，像苹果、猕猴桃、梨子也是可以的。即便是吃了水果，也是要配合一些面包点心类的进行食用的。喜欢粥类的，又不想准备太多东西的，皮蛋瘦肉粥或许是一个不错的选择，只要准备好白米、皮蛋、肉切成碎末，一块煮制就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】