马甲线和人鱼线的区别 教你轻松练就魔鬼身材

2017/3/6 12:37:11作者:J-chenqi…来源:伊秀美体网
前不久网上盛行的锁骨放硬币、反手摸肚脐等的挑战在我们周围刮起了跟风的热潮。你可知道有没有马甲线也是你身材好不好的反应。那么该如何拥有马甲线呢?

训练二、仰卧上摆腿。平躺在瑜伽垫上,伸直身体,手放在身体两侧,用腹部额力量将腿平直抬起,来回反复训练。训练三、仰卧手脚相触。平躺在瑜伽垫上,将双手举过头顶,集中腹部的力量,同时抬起双腿和双手尽量是他们相触才能达到训练效果。训练四、同侧手脚起。平躺在瑜伽垫上,将同一侧的手和脚同时抬起想触碰,两侧交替进行训练。除了以上这些动作外,平时要多注意饮食,多跑步都有助于腹部脂肪的减少。做完训练后还要记得拉伸腹部的肌肉。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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