训练二、仰卧上摆腿。平躺在瑜伽垫上，伸直身体，手放在身体两侧，用腹部额力量将腿平直抬起，来回反复训练。训练三、仰卧手脚相触。平躺在瑜伽垫上，将双手举过头顶，集中腹部的力量，同时抬起双腿和双手尽量是他们相触才能达到训练效果。训练四、同侧手脚起。平躺在瑜伽垫上，将同一侧的手和脚同时抬起想触碰，两侧交替进行训练。除了以上这些动作外，平时要多注意饮食，多跑步都有助于腹部脂肪的减少。做完训练后还要记得拉伸腹部的肌肉。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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