长期坚持做俯卧撑主要能够的是训练人的上肢力量和整个肢体的协调力量，除此之外对于人体的几个数字也有很好的提升。青少年长期做此项运动，有利于身体的生长发育和关节的灵活，全面的锻炼更有利于身心的发展。虽然此项运动长期坚持会有很好的效果，但做此项运动时也有部分注意事项，任何事情之时切不可有一口吞下一个胖子的心理，所以做运动时要循序渐进。同时要根据自己的身体素质以及体格情况来进行适当的训练，训练之时要均匀有效的呼吸，而做俯卧撑，主要用到的是手肘与肩关节，长期做此运动时要注意，这两个部位的保养。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】