运动减肥被称为如今最有效，最健康的绿色减肥法，只要长期有效的坚持，总是会达到预料之中的好效果，平板支撑与俯卧撑相仿，而如今这两类健身方式深受大众喜爱，长期坚持做这两种健身有利于塑造完美的体型，但不少网民和观众十分疑惑长期俯卧撑锻炼哪些肌肉？今天小编就带着大家一起来揭晓一下吧！
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，除此之外对于三角肌前束前锯肌也能够起到很好的作用。做此项锻炼应当长期坚持，或许有许多刚入门的个人觉得这项运动十分的困难，同时不能够长期坚持。俯卧撑的标准动作就是身体必须保持在同一平行线中，身体与地平线有成一条直线，做完整的俯卧撑膝盖要离地，不能够依靠膝盖着地的力量来将整个身体抬起，否则达不到很好的练习效果。
长期坚持做俯卧撑主要能够的是训练人的上肢力量和整个肢体的协调力量，除此之外对于人体的几个数字也有很好的提升。青少年长期做此项运动，有利于身体的生长发育和关节的灵活，全面的锻炼更有利于身心的发展。虽然此项运动长期坚持会有很好的效果，但做此项运动时也有部分注意事项，任何事情之时切不可有一口吞下一个胖子的心理，所以做运动时要循序渐进。同时要根据自己的身体素质以及体格情况来进行适当的训练，训练之时要均匀有效的呼吸，而做俯卧撑，主要用到的是手肘与肩关节，长期做此运动时要注意，这两个部位的保养。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】