俯卧撑的正确做法有哪些 四大方法打造完美胸肌和增强力量

第二种方式是夹肩式，动作和上面第一种的方式相同，不同的地上是训练者两手之间的距离比较窄，它是以人的拳头作为支撑点的，拳眼向前，这一种方法常常锻炼人的臂力，还能够增加人手腕的一个力量以及拳头的一个硬度。

但在练习的时候需要注意，初次练习最好选择软一点的地方，手腕在支撑的时候要保持紧绷的状体，以免弄伤自己。