做好了第一步的动作，接下来就是怎么蹲了。将膝盖慢慢的弯曲，一定不要心急或者猛的蹲下去，因为身体需要慢慢的适应，否则会比较容易伤到肌肉。然后在保持腰部挺立的同时，向下蹲直到大腿和小腿呈90度角即可；之后缓慢的起身，重复上述动作15到20次即可。结束了深蹲的动作后，大腿部位的肌肉会有一种酸疼的感觉，一定不要忘记用手稍加按摩，否则第二天起来大腿会非常疼。沿着腿外侧，从上到下敲敲胆经来放松肌肉也可以，瘦腿效果更好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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