刘嘉玲娜扎同框比美 减肥运动适合所有年龄女人

三、健美操

这个相对于上面两种，强度会更大，而且在规定的30-40分钟里，燃烧的脂肪会比较多。适合有健身基础的朋友，不然很容易吃不消。跳健美操前，最好在地上铺一块瑜伽垫，减少脚底的冲击力，保护腿部。播放视频后，跟着来练习，其实一节课也是很快就过去了。