刘嘉玲娜扎同框比美 减肥运动适合所有年龄女人

二、游泳

现在冬季也有恒温游泳池，所以不用担心会着凉。游泳的减肥效果也是数一数二的，加上在水中的按摩作用，对身体的曲线塑造效果非常棒！游泳可不是单纯的玩水，最好是每次练习不同的泳姿。像自由泳对手臂、腿部减肥，蛙泳可以重点瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。游泳前也是要做好热身准备，减少事故的发生。