2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
三：减小腿:1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚,20个为一组,每天做4组.要领是动作要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停3秒左右.做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部分,放松一下.
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