张一山探岛撩妹 裸上身秀肌肉支招瘦人增肌法

第二：肌肉增肌

营养持续补充后，大家就要开始做健身锻炼了。瘦子要避免多做有氧运动，因为这样只会让你更加的瘦下去。可以每次在锻炼前做10分钟的跑步热身，然后重点做肌肉锻炼。最好是到健身房里找到健身教练的指导，这样可以避免练错器械动作，影响肌肉的形成。

肌肉锻炼的话，大家最好是每天锻炼或者两天练一次，不然效果很难一直保持。