张一山探岛撩妹 裸上身秀肌肉支招瘦人增肌法

第一：补充营养

男人瘦干干的真的不好看，而且给不了女生安全感。按照科学的BMI数值，大家可以计算出自己的身体情况，看看是否符合健康的范围。如果计算出来的结果是太瘦了，首先就要补充营养。但不代表你能胡乱吃东西，最重要的是多吃肉类食物，不是肥肉而且牛肉。因为牛肉里有各种铁质和脂肪，可以被身体吸收掉。除了牛肉，新鲜的蔬菜和水果也是不能少的，在早餐方面也要多关注，以低脂营养的麦片为先。