陈伟霆赴韩遭围堵 张大佛爷肌肉照养眼

二、胸肌练习方法

当你穿上紧身上衣时，发达的胸肌会让你看起来更加有男人味！胸肌比较难锻炼，一般会通过几个动作练习到。如平板支撑、俯卧撑、举哑铃等等。这些动作能锻炼的部位有几个，大家在做的时候，要学会胸肌发力，同时保持用胸腔呼吸，这样才会有效果。

以上斜哑铃卧推为例，大家仰卧在斜板上，选择两个适合自己重量的哑铃。双手先是自然下垂，调整好呼吸后，就可以举起往胸部上方并拢。动作哟啊缓慢，但不能停下来。根据自身的情况，10个为一组，中间可以适当休息。