陈伟霆赴韩遭围堵 张大佛爷肌肉照养眼

一、腹肌练习方法

相对于肥胖人士，腹部较为平坦的朋友，在练习腹肌上有更多的优势。针对一般身材来说，练习腹肌主要做仰卧起坐和腹肌撕裂者就好。这两个方面都能直接作用在腹部上，是比较燃脂和练肌肉的方法。

具体做法：1、仰卧起坐比较简单，大家需要注意几点，即腹部发力、臀部不要离开地面、双腿并拢不能分开、切勿强拉颈椎。掌握这几要点后，可以比较安全标准的做肌肉锻炼了。

2、腹肌撕裂者的话，难度会更大，是在仰卧起坐的基础上，抬起你的双腿。这会更考验你的平衡力。