三、平躺抬腿
这个主要塑造下腹部的肌肉群，因为你的整个身体都是紧贴地面的，只有双腿抬起做弯曲动作。
做法：头部、肩膀、背部和臀部都要紧贴地面，双手分别放在身体的两侧；抬起你的双腿在空中做伸展和弯曲的动作。
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