张艺兴复古风耍帅 小绵羊练腹肌方法

二、仰卧卷腹

这是比较传统的腹肌锻炼动作，除了可以消除腹部上的赘肉，还有助于肌肉的锻炼。

做法：准备一张厚垫子，仰卧躺下后，双手放在耳旁，双腿弯曲垂直于地面；要学会用腹部的力量带起身体，10和个为一组，每次做5-8组。