健美操大赛现高颜值母女 示范健美操瘦腿动作

2016/6/16 16:53:26作者:Asuka来源:伊秀美体网
健美操大赛现高颜值母女,53岁的妈妈看上去和女儿像两姐妹!健美操除了能让你保持年轻有魅力外,塑形方面效果也很棒!想要通过跳健美操减肥的朋友看过来,入门基础动作,先练熟!

2、踢腿

健美操的运动消耗量非常大,因为它有踢腿抬膝的动作。在完成踏步后,可以试练踢腿。即踏步时,将一条腿向前伸直踢出去。这时候紧绷的小腿和大腿部位,可以纠正畸形腿。注意要把握节奏,抬起腿部踢出去时喊“一”,收回来的时候喊“二”。练习的时候不要太快,动作标准即可。

入门健美操的两个动作,可以助你全面的瘦腿成功!

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