健美操大赛现高颜值母女 示范健美操瘦腿动作

1、踏步

跳舞要讲究节奏，跳健美操前要先练习如何喊口号！一般节奏为四四拍，大家可以边喊口号变踏步。如“一、二、三、四、二、二、三、四”，双手叉腰进行原地踏步。

这个动作可以锻炼到整条腿部，尤其是在做高抬腿的时候，大腿根部的脂肪无处可逃。