张柏芝衣着火辣露美腿小蛮腰 明星如何减肥有效

　　3、隔天锻炼

　　运动减肥健康有效，但是也不用每天锻炼，因为这样身体可能会承受不住，严重的话可能会让肌肉受伤。最好是隔天锻炼，游泳一个小时、跑步60分钟，或者去上一节瑜伽课都是不错的选择。

　　4、粗粮减肥

　　现在都市人吃惯了精制食品，多吃粗粮能调理一下肠胃。早餐自制坚果燕麦粥，也可以在煮饭时加入糙米或者燕麦仁，可以改善胃口，也能清肠排毒。