张柏芝衣着火辣,大秀美腿和露出小蛮腰。张柏芝似乎没有过发胖的时候,即使是产后亮相,身材一样苗条匀称。明星保持身材的方法是什么?普通路人怎样才能拥有S身材?下面为大家整理出女星们常用的减肥方法。
1、戒口
保持身材的第一步,就是要戒掉那些会让你发胖的东西。像薯片和可乐,这些膨化食品和碳酸饮料对你的健康并没有好处。而且零食吃多了,带来了只有发胖的结果。逐步将馋嘴的零食换成水果和酸奶。
2、多喝水
女人是水做的,尤其在夏天,如果缺少水分很容易中暑。保持经常喝水的习惯,可以有效排出体内的毒素。而且每天八杯水是最少量的,所以大家不能等到口渴难耐才喝水。
3、隔天锻炼
运动减肥健康有效,但是也不用每天锻炼,因为这样身体可能会承受不住,严重的话可能会让肌肉受伤。最好是隔天锻炼,游泳一个小时、跑步60分钟,或者去上一节瑜伽课都是不错的选择。
4、粗粮减肥
现在都市人吃惯了精制食品,多吃粗粮能调理一下肠胃。早餐自制坚果燕麦粥,也可以在煮饭时加入糙米或者燕麦仁,可以改善胃口,也能清肠排毒。