王思聪1亿造女神 网红减肥方法练出长腿翘臀

　　二、练出翘臀

　　扁平臀部可以说是毫无曲线可言，而且一旦穿上紧身裤，你的身材就像一块纸板，没有凹和凸。鉴于亚洲人的臀部曲线不及欧美人，所以我们在锻炼的时候，更要花费时间和功夫。

　　有效提臀的方法有深蹲、负重深蹲、跪姿俯卧撑和平躺提臀几个方法，这些都是比较初级的，待大家熟练后，可以咨询专业的健身教练，开始新一级的翘臀方法。